第十章催眠與自我催眠

     2005年6月19日星期日微風(fēng)

     天氣悶熱悶熱的。

     剛剛把田鵬飛送出診所。他的情況比我預(yù)想的要好許多，這樣最好，我治療能省力，也就不需要表妹的🕹🍧幫忙了。當(dāng)然，我現(xiàn)在最頭疼的就是該如何向表妹解釋這件事情。

     按她的性格，一定又是大吵大鬧。大于等于五百元的禮物是必不可少的了，另外，還要滿🖇足她三個無理的要求。

     哎！這📿😔是慣例，🦇🔏🐜我逃不掉的🚹😈🗒！祈求老天讓我能平安度過這一關(guān)！

     對了，差點(diǎn)兒忘🗞🌺了給姑姑打個電話。最好她能過來一趟，最好能把丫頭帶走。想起她，我就頭大。

     很意外，表妹像換了個人似的，在得知我的決👃🐐🍪定😬后什么都🍉🥖沒有鬧，也沒有提什么要求，告訴我說正在陪著小l在北京四處亂轉(zhuǎn)之后，就掛了我的電話。只是時不時地發(fā)幾條短信，讓我知道她們的行蹤。

     據(jù)剛才五分鐘前🥧🗜的短信內(nèi)容來看，她們現(xiàn)在已經(jīng)在🍐🙊📠石景山公園了。

     這樣就好，我也可以騰出心👕🤚🌺思⬆來專門治療田鵬飛了。

     我的表妹畢竟還是長大了，知道輕😼💣🃏重緩急，我很欣慰，呵呵！

     2005年6月20日星期一大風(fēng)

     今天的治療過程很順利。

     不得不說，田鵬飛的🔍🤼心理還是很🚼🔛好的，也幸虧這樣，我才能事半功倍。

     下午🗞🛡我甚至還能抽空去了師父家一趟，看望看望他，順便給他捎了些上好的毛尖兒。我可不敢忘🤣💼🍬記，要不是師父的幫忙，田鵬飛的事情可就復(fù)雜多了。

     如果真的出現(xiàn)了什么意外，我很有可🛶🏎能被吊銷營業(yè)執(zhí)照。丟了師父的臉暫且不說，💔就是連我自己都沒有辦法原諒自己。想到這里，我有些悲哀，因?yàn)閺倪@件事情上我已經(jīng)清楚地發(fā)覺，小靜對我的影響到底有多大。

     嗯，從師父家出來時，我身心都挺輕松的，心情⛺也不像最初那樣郁悶了。

     總之，田鵬飛的治療已經(jīng)快完成了，明天去診所歸檔，沒啥重要的事情，就不往日記里寫了吧，今天就讓我偷個懶吧，就和吃飯、睡覺一樣，誰會把司空見慣😈的平常事總記在日記里？

     呵呵！人呀🤱，適😤當(dāng)?shù)姆潘珊妥晕野参?#129338;，還是不能少的！

     嗯，洗個澡，喝瓶啤酒，然后睡到自然醒！

     2006年6月21日星期二陰

     現(xiàn)在是凌晨一點(diǎn)半，離昨天的日記只差不到🏛🌮三個小時的時間。

     翻開昨天的日記看了看，有些苦悶。

     自然醒的愿望已然落空，而好心情也如⛲🌉➗現(xiàn)在窗外的🥏夜幕般，瞬間填滿了我的心。

     我做了個夢。夢見了小靜。

     不，準(zhǔn)確來說，我并沒有夢見她，而是夢見我獨(dú)自一人在我們曾待過的地方。夢境里，我在不停地尋找⏮⬅著她，而她卻絲毫不見蹤影……

     我突然有些想哭。

     作為一名職業(yè)醫(yī)師來講，我很清楚自己現(xiàn)在的狀況。都說日有所思，夜有所夢，也許是對的吧！可是，對于我們以催眠為專業(yè)的人而言，這種最簡單不過的自🍋我夢境催眠是完全可以控制的。出現(xiàn)這種狀況，只有一個可能，就是我的潛意識🐨🚆在刻意地逃避。

     失去了就是失📨🚹〽去了，我深刻理解這句話。我也曾經(jīng)以為自己能風(fēng)輕云淡地瀟灑轉(zhuǎn)身，讓往事隨風(fēng)，可房間里孤獨(dú)的身影卻時刻提醒著我，一切都是自欺欺人。

     心再痛，生活也還是要繼續(xù)下去的。

     我，只能學(xué)會遺忘。

     （當(dāng)時年少，又容易多愁善感，一個簡單的夢而已，卻讓我輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無病＃＃＃🕒🔇。我想，感情的困擾是每個年輕人都會經(jīng)歷🅰的。我也曾年輕過，當(dāng)然也能體會到年輕人的心理。

     已經(jīng)有很多朋友留言給我，說為什么遲遲不見你介紹🛵💥催眠術(shù)給大家學(xué)習(xí)。我卻總是推⬜🐿🕢托說時機(jī)不成熟。就在看到這篇日記的時候，我想，是到了實(shí)現(xiàn)諾言的時候了。

     在這里👼，我想先簡單介紹一下自我催眠法，因?yàn)樗軠p輕一個人內(nèi)心的痛楚。需要說明一下，此方法不單是治療感情上的創(chuàng)傷。只要是生活上的困擾，用此📬🎰🚾方法，都會有療效的。

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     自我催眠📑👄主要分成3個大的部分，分別是進(jìn)入自我催眠狀態(tài)、在自我催眠狀態(tài)下進(jìn)行暗示和喚醒。

     對于初學(xué)者，最好將自我催眠的全過程了然于胸，把自我催眠的每個步驟都規(guī)劃好，做到一步一個臺階，切🥩不可混沌一片，🎤毫無章法。

     第一，進(jìn)入自我催眠狀態(tài)。分三個步驟：

     1、放松身心：最主要的是進(jìn)行心理🔲💖🥔上的放松。目前有兩種主✔流方法，一個是通過生理的放松實(shí)現(xiàn)心理上的放松；另一個是通過心理上的暗示達(dá)到心理上的放松，和“心靜自然涼”一個道理。

     我推薦大家學(xué)習(xí)生理法。

     2、消除雜念，集中注意力：通過“關(guān)注”某點(diǎn)來實(shí)現(xiàn)思想的集中，利用的是交互抑制原理。這個“關(guān)注”可能是視覺的，也可能是思維的。如果是視覺的，一般是“關(guān)注”鼻尖；如果是思維👇🧖的，一般是“關(guān)注💯”慧中穴、丹田、雙手甚至心跳。

     3、引導(dǎo)加深性自我暗示：前兩個步驟完成之后，基本就進(jìn)入“前”催眠狀態(tài)，此時，需要借助自我暗示，順勢引導(dǎo)進(jìn)🍨🚞真正的自我📑催眠狀態(tài)。

     第二，矯治性自我暗示語言。有三個思路：

     1、和引導(dǎo)加深階段的🏳💪一樣，只不過重點(diǎn)放在感覺體驗(yàn)上，并把這種輕松愉快的感覺延續(xù)下來，內(nèi)化成當(dāng)事人自身的心理特質(zhì)，使之以后🤽🌚不🍕🔶💬論遇到何種窘?jīng)r，都能從容應(yīng)對，而不至于焦慮不安。

     2、把當(dāng)事人想要解決的特定問題，與暗示語言有機(jī)結(jié)合。注意事項(xiàng)，暗示語言在組織的時候，必須以積極的暗示為主，并在籠統(tǒng)暗示語言的引領(lǐng)下進(jìn)行具體的暗🔆🙇示。

     🥨3、進(jìn)行場景想象，和自由聯(lián)想以及白日夢類似。夢是緩釋壓力，調(diào)節(jié)心理平衡的重要手段。在催眠狀態(tài)下的夢，能給人以更大的影響力，比在清晰狀態(tài)下的白日夢，要強(qiáng)大得多。這種夢的🔽設(shè)置，基本是隨心所欲的、天馬行空的。

     第三，喚醒階段。有兩種情況：

     1、不需要喚醒的。如晚上睡覺前的自我催🛫眠。

     2、需要喚醒的。喚醒要有時間設(shè)置，喚🔇🌃醒還需要進(jìn)行有針對性的積極暗示，還要😨讓自己體驗(yàn)清晰狀態(tài)之后的舒適或者自信的感覺，特別是要告誡自己回到現(xiàn)實(shí)狀態(tài)之后，可以不斷用自己的意志力來維持，以期取得更好的效果。

     ps：如果大家在學(xué)習(xí)中有什么不懂的🦉〰，可以聯(lián)系我，我會詳細(xì)解答給大家的。）